![]() “ Esto no me va a estresar; ahora no voy a pensar en esto; tengo 30 minutos para concentrarme en este contrato; mañana le daré vueltas a este problema ahora voy a disfrutar de esta cena; no voy a generar expectativas sobre el futuro de esta empresa, estaré abierto a lo que suceda; voy a correr poniendo todo mi esfuerzo en el movimiento”. Se puede: ENTRENANDO. Daniel J. Siegel (- Profesor clínico de psiquiatría en la Escuela de Medicina de la UCLA, dentro de la Facultad del Center for Culture, Brain, and Development) lo desarrolla en sus grupos de laboratorio con resultados espectaculares. “Mindsight monitoring skills”. El #MetodoWalden adapta algunas de sus técnicas para implementar el Running buscando siempre el máximo rendimiento a nivel mental y físico. El entrenamiento de esta semana ha seguido ese patrón, os copio nuestra salida y espero vuestros comentarios: 15 minutos de trote suave contando la cadencia al inhalar y al exhalar (1,2,3.. 1,2,3). 5 Series de 2,30 minutos: MANTENIENDO EL FOCO. Ponte una alarma. Sin expectativas
Tras cada serie 1,30 de trote lento, reflexionando sobre el proceso, repasando cuándo, cómo y dónde te has distraído. Probablemente haya sido frustrante reconocer nuestra dificultad pero eso es lo divertido del entrenamiento: tener un amplio margen de mejora!!! No obstante, como nadie nace sabiendo para eso están nuestras salidas. Conclusión: Se pude dirigir el flujo de energía y de información que recibe la mente. El resultado sería en todos los campos:
Tu tiempo es un recurso escaso. Puedes ir a UCLA a entrenar tu mente, puedes hacer mil talleres de meditación, coaching o mindfulness o puedes: Sumarte al Runfulness y darle a tu Running más de un sentido. Aprovecha tus salidas para convertirte en Señor de tu Mente. Pilar Amián Creadora del Walden Runfulness Ven a conocernos www.metodowalden.com pamian@metodowalden.com minfulrunning, Mindfulness Running
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AutoraPilar Amian |