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Odio las ahogadillas, las odio a muerte.
La sensación de no poder respirar es terrible, la falta de oxígeno dispara todas las alarmas de nuestro organismo: Aireeeee Todavía hoy con mis 50 años cuando alguien bromeando me hunde en el agua entro en estado de shock. Mi cerebro guarda en su subconsciente la angustia de aquellos veranos en Fuengirola, los Boliches, cuando mi hermana Gloria y yo éramos torturadas en el mar por nuestros primos Amián. El peor era Gonzalo, una auténtica pesadilla. Sesenta primos repartidos en dos meses de verano y nuestro mes, julio, coincidía siempre con el de los primos terroristas. Después de varios segundos (horas me parecían) nos soltaban y sacábamos la cabeza del agua abriendo la boca con la mandíbula desencajada para aspirar, más que respirar, el oxígeno. Hoy, mi espíritu positivo, explota esa experiencia, sacando la mejor enseñanza: “lo que no te mata te hace más fuerte”. (Y a mis primos, los adoro). Me quedé con la sensación de vitalidad y relajación que siente el cuerpo cuando el oxígeno tras un estado de privación entra en los pulmones: Flotas, revives, te relajas, vuelas. Y con la técnica: 😉 La boca abierta a tope, sin reservas, sin remilgos. Y entonces, cómo no, lo inyecté al Runfulness , porque: ¿No es cierto que corriendo me ahogo… a veces? ¿No es cierto que, al subir una cuesta, andando o corriendo, resoplo? Tu cuerpo te grita, te ruega, te reclama: Aireeeee. Ya lo hace otras veces y tu instinto responde con la misma técnica. ¿Recuerdas esa cena terriblemente aburrida o esa reunión en la que te estás durmiendo? Tu cuerpo lanza un SOS aireeee y respondes bostezando. ¿Por qué no pruebas a responderle de la misma forma en tu Running? Te lo agradecerá tremendamente y te responderá animándote, relajándole, llenándote de energía y dándote alas hasta el final Trota o sube las cuestas mirando al cielo y al inhalar: Aspira el aire o bostézalo. Runfulness, algo más que una forma de correr, una manera de No Ahogarse. #liderazgo #runner #valores #correr #waldenrunning #runners #mindfulness #runonline #Runsmiles #runnerswoman #coach #marathonrunner #mujeresquecorren #MétodoWalden #lovewaldenrunning #runfitners #huffpost #runfulness #running
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 El Mago de la Lámpara.
Vuelvo a casa agotada después del trabajo, me duelen los pies por culpa de los tacones, estoy deseando quitarme el cinturón y caer desmayada sobre el sofá del cuarto de estar. Necesito paz y al mago de la lámpara de Aladino, quiero que me de Paz. La cruda realidad, sin embargo, es otra. Abro la puerta y mis hijos se abalanzan sobre mí, como gatos en celo, con una ristra de problemas y demandas. Mi amígdala se dispara, ha detectado una “Amenaza” y secuestra a mi capacidad de razonar. El cortex prefrontal se anula y en dos segundos salto sin apenas escuchar lo que gritan y contesto: “NO, NO y NO”. La guerra estalla. Más tarde probablemente tendré que rectificar mi respuesta y mi credibilidad quedará en entredicho. Mis hijos no se fiarán de mi. Ummmm, rebobinemos. Vamos a repetir el escenario, como en las películas, aplicando la filosofía de mi abuela, conectada directamente con las últimas investigaciones en neurociencia sobre el sistema límbico y el cortes prefrontal ;-) Puerta, niños, gritos y contesto: Darme un respiro: - Me dirijo a mi cuarto, me quito los zapatos, me desabrocho el cinturón, me pongo ropa cómoda. - Voy a la cocina, me preparo una infusión calentita y me siento en mi sofá mientras voy entrando en calor. La amígdala ni se entera, duerme plácidamente. Les llamo, les escucho y contesto adecuadamente: “SI, Si pero con rebajas o No. Esa respuesta, ellos saben que irá a la tumba. No volverán a insistir más. El mago de la lámpara nos acompaña al comedor mientras cenamos en silencio (si hubo un No) o con una agradable tertulia (en los demás casos), pero siempre en Paz. En el Running Walden es mi mago. OPCION A: No hay mago. Noche, trabajo, casa o madrugada, despertador. El deber toca la trompeta: “Toca Correr”. La paz amenazada, la amígdala ataca y secuestra la razón. Gritáis en silencio: NO, NO y NO. No quierooooooooo!!!!. Rebobinemos: frotemos la lámpara de Aladino y llamemos a Walden. OPCION B) Hay mago Os dais un respiro:
Pasado un rato, el cocktel molotov del "Peak Performance" hierve en vuestras venas. La mirada se dirige inquieta hacia la puerta de la calle: “El mago de la lámpara, Walden, me habla: si solo será un ratito y además, total, ya estás vestido…..” Vamos a por ello. Runfulness, algo más que una forma de correr. #running #runfulness #metodowalden #runners  Son las 8 de la noche, estoy regresando a Majadahonda después de un día intenso de trabajo. Me hundo en el sillón del autobús mientras miro por la venta, drogada, las luces de los coches atascados en la carretera de la Coruña.
Inmediatamente me viene a la cabeza mi propósito de esta semana: “Salir a correr dos días a la semana al volver del trabajo”. - Pienso: “Que pereza!!!” Ufffff, me muero!! - Mi amígdala se siente amenazada con el cambio y decide hacer de las suyas: “segrega adrenalina.” La ansiedad se apodera de mi. - Mi mente defensora de su “zona de confort” lanza un SOS a la imaginación para que busque la ristra de excusas necesarias al respecto: “estás agotada”, “ te mereces un descanso”, “eso es para personas que tienen una vida más relajada”; así como una ristra de imágenes tentadoras: “cenita rica, película, cervecita, …..” ¿Cómo gano la batalla a la Pereza? El enemigo es terriblemente fuerte e inteligente, conoce todas mis debilidades y adicciones. La técnica oriental: JUJITSU. No te enfrentes directamente al enemigo, perderás. Sorpréndele, distráele y cuando esté despistado “zas” el golpe maestro es tuyo. Recuerdo cuando mis niños eran pequeños (o mi hermanita Carmen) y se enrabietaban con el juguete de otro niño. La pataleta era imparable y super escandalosa (como la de nuestra mente y amígdala juntas). Entonces mis opciones eran: a) Enfrentamiento directo: cogerle de los pelos y ponerle el cinturón de fuerza. Resultado: Un mes después el dichoso juguete todavía seguía en su cabeza y seguía llorando hasta que su gasolina se agotaba. b) Distraerlo: Buscaba algo que les llamara fuertemente la atención, una sorpresa Resultado: De golpe se olvidaban misteriosamente del juguete. “Mira un columnio o un chupachús o un mono!!” JUJITSU o filosofía de mi abuela ;-) Nuestra pereza en el Running: Runfulness. Regreso a mi autobús por el Bus VAO. Detecto que la pereza está entrando en acción y va a comenzar a sacar su artillería. Opciones: a) Enfrentamiento directo: Me agarro de los pelos y me fuerzo, aunque el enemigo no es un niño, tiene más fuerza que yo. Resultado: Si logro ponerle el cinturón de fuerza, saldré a trotar como un alma en pena pero habrás hecho más fuerte al enemigo. La próxima vez mi amígdala sacará el recuerdo de la salida disfrazada de tortura china y no volverás a correr. b) Distracción. Ataco con el factor sorpresa. Cojo al enemigo y le doy un beso en vez de un mazazo. Busco en mi cabeza un chupa Chus, un columpio o un mono: la NOVEDAD. Construyo una salida novedosa, probando todas las opciones que puedan aportarme reto, sorpresa y ganas de descubrir. Ejemplos míos: -Bueno, hoy voy a ponerme el Ave maría de Shubert y me dejaré balancear. -Hoy voy a hacer el camino al revés a ver cómo es la sensación y haré cinco minutos menos. -Hoy estrenaré zapatillas, pantalón, calcetines… o un reloj nuevo. -Voy correr un minuto y acelero otro, sólo 20 minutos intensos, el resto lo que me apetezca. -Voy a ensayar el Control Consciente de la imaginación: entornaré los ojos e imaginaré que voy sobre el lomo de un águila; o soñaré que soy un kenyana en Item - O me teletransporto a Australia para trotar en los paisajes que me enseña mi chiquitina, Carmen, la de foto. Crea tus NOVEDADES, nuestro cerebro se siente irresistiblemente atraído por ellas como un imán , liberando la DOPAMINA que aniquila la pereza El Runfulness es una filosofía de vida. Combate tu pereza para ejecutar cualquier actividad, responsabilidad u obligación, ya sea ir a trabajar, hacer un favor, visitar a un familiar, ordenar, ayudar a alguien tanto como hacer deporte asociándole una novedad o sorpresa agradable. Sé inteligente, hacer la guerra nunca es la solución. Pila Amián Fundadora del #MétodoWalden para el Running #runfulness #mujerydeporte #runners #metodowalden #runner #corrervalientes #correr #waldenrunning #mindfulness #correresvida #runonline #Runsmiles #runnerswoman #coach #correenrosa #running  Continuous improvement”: Make modest but steady alterations. Mejora continua. Oriente siempre inspirando nuestro movimiento, porque la mejora debe empezar en nosotros, no sólo en el mundo de la empresa. Mi Proyecto: el Running o cualquier otro. Cualquier nuevo proyecto supone un CAMBIO grande en nuestra vida que la amígdala siente como una amenaza atacando nuestro status quo. El mecanismo de “Flight or Flight” entonces entra en acción y secuestra nuestro cortex prefrontal (el proceso de toma de decisiones razonadas). Estalla la guerra dentro de nuestro organismo, el enfrentamiento directo y la sobre carga de cortisol y noradrenalina agotará nuestra energía y al final abandonaremos privados de gasolina, nos rendiremos. Solución: #KAIZEN o en lenguaje popular, la picardía. Debemos abordar la meta de puntillas para no despertar al monstruo que llevamos dentro. Los cambios serán tan tan pequeños que la amígdala apenas será consciente de ellos, iremos ocupando posiciones en nuestro cerebro, avanzando lentamente sin hacer ruido hasta que un buen día el Proyecto Final será el amo y señor de nuestra vida, la rutina habrá construido un sendero nuevo sin que nuestro sistema de alarma y rechazo lo haya detectado. El desarrollo de nuestro proyecto será un “Just Do it” sin esfuerzo. La clave: PEQUEÑO ¿Cómo aplicarlo a mi #Running? 1º. Hazte Pequeñas preguntas. ¿Cuál sería el primer paso para empezar a correr? Comprarme las zapatillas, trotar solo 5 minutos, quedar con un amigo, ponerme “Carros de fuego”, abril la puerta de casa, elegir el sendero… 2. Proyecta Pequeños pensamientos. Visualízate realizando tu carrera. Antes de comenzar a ejecutar tu propósito, imagínate dando esos pequeños pasos: por la noche antes de dormir piénsate trotando esos 5 minutos, repasa el camino, siente el aire en tu cara, la presión del suelo sobre las plantas de los pies, tu conversación con tu compañero de salida, la cabeza mirando al cielo y la sonrisa. Error: Visualizar sólo el final de la salida o la llegada a la meta. Es imprescindible visualizar el desarrollo. 3. Ejecuta tus Pequeños pasos. Ya lo has planeado y te has visto desarrollándolo, ahora actúa. Sal a ejecutar esa pequeña distancia. Cumple tu pequeño objetivo, no más. Recuerda que no debemos despertar a la amígdala y su sueño es muy ligero. 4. Date Pequeñas recompensas. Regálate algo al finalizar: una cervecita (sin alcohol), cómprate algo nuevo para la próxima salida, grávate una melodía nueva (mejor música clásica que estimula la concentración). 5. Grava en tu mente los pequeños momentos de satisfacción. Esos minutos en los que te has sentido la “bomba” durante el desarrollo, fíjalos a sangre y fuego. Esa satisfacción que te ha aportado la dopamina del ejercicio no la olvides, escríbela en un blog. #Runfulness: allí donde falte la esperanza estará Walden con sus pequeños trucos porque tú también puedes pero nadie te ha dicho cómo. Pilar Amián Fundadora del #MetodoWalden #runfulness #mujerydeporte #runners #metodowalden #runner #corrervalientes #correr #waldenrunning #mindfulness #correresvida #runonline #Runsmiles #runnerswoman #coach #marathontraining #mujeresquecorren #chirunning #runningfitness 
Esta mañana mientas meditaba en el tren sobre cómo transmitir a los chicos con fuerza el mensaje de que sólo de ellos depende su rendimiento, su felicidad y sus éxitos, me vino una frase de los Evangelios a la cabeza. “Tú fe te ha salvado.” Pensé: “ – Bingo, es la Biología de la Creencia del siglo XXI o el Mindfulness y Jesucristo ya nos lo estaba avisando.” El no decía: - Yo te curo de tu sordera, de tu ceguera, de la lepra…etc. Sus palabras fueron: “Vete, tú Fé te ha salvado.” Es decir, sólo tú te has curado porque has creído que podías. Nuestros cuerpos son laboratorios farmacéuticos. Los dirige nuestro cerebro, consciente e inconsciente, en función de los estímulos que recibe del exterior o del interior. Ejemplo: Tenemos Cáncer y vamos al médico: OPCIÓN A.- “Tiene usted cáncer y se va a morir en 15 días. Nos lo creemos. El cerebro, condicionado por la amígdala, lanza dos órdenes al laboratorio: a) No produzcas fármacos que lo combatan porque es un esfuerzo inútil; b) Deprime más al sistema inmunológico porque no merece la pena combatir.” OPCIÓN B.- “Tiene usted cáncer pero, no sé preocupe, ganaremos esta batalla. Nos lo creemos. El cerebro lanza dos órdenes al laboratorio: a) Aumenta la producción de macrófagos, hormonas, linfocitos, antioxidantes, crea todo un ejército que lo vamos a destruir; b) Sistema Inmunológico podemos con el refuérzate. ¿Quién nos salva al final? La fe. (Combinada con la ayuda de la medicina por supuesto, ;-). Muy sencillo, ¿verdad? Lamentablemente no lo es tanto porque la dificultad está en Controlar Conscientemente ese laboratorio a través del cerebro, en vez de dejarnos guiar por el miedo o la inseguridad. El neocortex prefrontal (la razón) frente a la amígdala (las emociones). Por eso vuelvo a mi mensaje y a mi Walden Running. “Vuestro rendimiento depende de vosotros.” Tenemos que aprender a controlar las instrucciones que les damos al laboratorio Chicos, nadie nace sabiendo, salvo algunos superdotados entre los que yo no me encuentro. El cerebro se entrena y modifica como cualquier músculo. La buena noticia es que éste es flexible pero es necesaria la constancia. ¿Cómo lo entreno? El Mindfulness, la Meditación o el #Runfulness (Meditación en movimiento) por ejemplo. El neuropsicólogo y científico Richard J. Davidson, ha demostrado como “estar presente” modifica nuestro cerebro, sin necesidad de cirugía, logrando que crezca nuestro cortex prefrontal y disminuya la amígala. Mi experiencia es el Runfulness. La carrera Consciente ha entrenado no sólo los músculos de mi cuerpo sino los de mi mente. En mi día a día ya no divago, ni salto de una catástrofe a otra. No analizo mi pasado lamentándome de mis errores, ni imagino lo que podría haber sido y no fue; me focalizo en lo que tengo ahora y en cómo saborearlo y en mi trabajo me centro y ruego continuamente a mis clientes que no me repitan las cosas tres veces que les estoy escuchando y lo pillé a la primera. Mi running ha hecho que crezca mi “Fé” en mis posibilidades, en las vuestras y sobre todo en las del cielo. Os invito a intentarlo, merece la pena Pilar Amián Fundadora del #MetodoWalden #runfulness #mujerydeporte #runners #metodowalden #runner #corrervalientes #correr #waldenrunning #mindfulness #correresvida #runonline #Runsmiles #runnerswoman #coach #marathontraining #mujeresquecorren #chirunning #runningfitness  “La inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial”
Yo no seré el próximo, nos consolamos y miramos a otro lugar. Es increíble pero estos datos no son presión suficiente, salvo que tengamos la soga al cuello y el médico nos diga: “o te mueves o mañana será tú último día”. Pero existen otros motivos más serios para empezar a moverse. Son los motivos del Walden Runfulness: Para entrenar la resiliencia, Para descubrir el fruto del sufrimiento. Para experimentar la satisfacción del trabajo hecho. Para entrenar la constancia. Para escuchar el mensaje del silencio. Para encontrarnos con nuestra identidad. Para entrenar la cultura del esfuerzo. Para aceptar los errores que cometemos. Para reconocer a los demás sus talentos. Y tras este proceso: Cargarme de valor para perseguir mis sueños. Pero aquello ya no está de moda en el siglo XXI. Walden nunca siguió las modas, cuando empecé a correr tampoco estaba de moda y mis amigos me comentaban: “Cómo puedes ponerte esa ropa tan hortera, camisetas de tirantes, mallas y zapatillas de colorines? (ellos jugaban al golf). Ahora ellos también corren. El Método Walden persigue la transformación interior para que seáis libres para elegir desde la estabilidad interior, vuestro camino. Elimina tus frenos internos y te ayuda a despejar tus fortalezas. Los valores que ejercita el Walden Running son: La paciencia: Los grandes logros se gestan despacio dando pequeños pasos. El esfuerzo: Sólo el trabajo diario produce frutos duraderos. La sinceridad: Puedes engañar al resto pero a tu cuerpo jamás. El trabajo en equipo: La energía del grupo se contagia y el resultado se multiplica. La constancia: No son las grandes cualidades el secreto del éxito sino el compromiso con tus proyectos. La Fe.- Las pequeñas mejoras alejan la incertidumbre, refuerzan la confianza en tus posibilidades, eliminan el miedo a lo desconocido y la dependencia del criterio de los demás. El cuerpo y el alma cuando los mimas son tremendamente agradecidos. La vida y una carrera son dos escenarios parecidos. Subimos cuestas; tropezamos con piedras; caemos en baches; sufrimos hambre, sed y fatiga; el desaliento nos embarga y la pereza nos atormenta; pero si estamos entrenados, viviremos esos inconvenientes como simples pruebas del camino. De cada paso que des en tu recorrido saldrás fortalecido. ¿Para qué correr? Quizás si tú también te sumas, conseguiremos todos juntos que los valores del RunFulness también se pongan de moda. Por nosotros y por ellos, nuestros hijos Pilar Amián Fundadora del #MetodoWalden #runfulness #mujerydeporte #runners #metodowalden #runner #corrervalientes #correr #waldenrunning #mindfulness #correresvida #runonline #Runsmiles #runnerswoman #coach #marathontraining #mujeresquecorren #chirunning #runningfitness  Y si cumplir años no implicara necesariamente “algo tiene que doler”?
Y si cumplir años no implicara necesariamente “frenar”? Y si ….. no fuera necesario resignarse. Porque nos resignamos. Vivimos “miserablemente acomodados” (cito a mis amigas Claudia e Irene) o “en una silenciosa desesperación” (Thoreau, inspirador del Método Walden) Yo me niego a vivir así, Walden se niega a vivir así. Al mundo no lo podemos cambiar, no choques contra un muro, contra tu jefe, contra tu vecino, contra tu marido, contra tus hijos, contra la economía, contra los políticos… Te quemarás. Cambia tú. Porque el cuerpo y la mente se pueden reciclar, resetear o implementar. Solo tenemos una vida para descubrirlo, el “no” ya lo tienes. ¿Qué pierdes probando? Walden RunFulness te regala algo más que salud y forma física. Transforma tu Mente dándote la confianza necesaria para luchar por tu cambio. Actúa y prosigue: Sé “constante”. Inicia el camino con un granito de arena: muévete aunque no sepas hacia dónde….todavía. El premio Nobel de Economía Daniel Kahneman, comentaba que cuando se bloqueaba simplemente se ponía de pie y se movía. Walden, te dice “Run, just run” . Simplemente camina, trota y verás cómo se despeja el camino. Cómo quieres ver el horizonte sino te aproximas? Ponte retos conservadores aunque se rían de ti aquellos que ni siquiera lo intentan. Tú por lo menos has elegido intentarlo, ellos se quedan en el disconfort acomodado. Hoy es el día. No lo pienses, sólo hazlo. El mensaje no es: voy a empezar a correr, buscaré un hueco cada día. Error. Crea tu agenda, señala un día cualquiera, pon una X en las horas ocupadas con los must (trabajo, niños, amigos, salidas…..) y cuando encuentres un hueco en blanco: Zas, escribe: “salida.” Porque el movimiento trae gratis, como Papá Noel, alegría, entusiasmo, energía y en definitiva fuerza para mejorar tu vida. No dejes que las cosas se resuelvan solas, no esperes a que ocurra algo o a que alguien te solucione la vida. Yo te garantizo que si caminas, te vendrá sola la inspiración que solucione tu vida. Sólo cuesta dar el primer paso, el Método Walden estará a tu lado motivándote el resto del camino. Pilar Amián  Viajar se ha convertido en los dos últimos siglos en una maravillosa experiencia. Ha pasado de ser un sufrimiento a la mejor de nuestras elecciones. Hemos reseteado nuestro cerebro durante los Viajes de modo que mientras hacemos las maletas encendemos 3 interruptores : 1º.- El de la Tolerancia a la incomodidad. 2º.- El de la Aceptación de lo desconocido. 3º.- El de la Imaginación. ¿Cuál es nuestra recompensa? Una Experiencia. Toleramos la incomodidad del avión, de las colas, de los controles de aduanas; aceptamos el desconcierto de otro idioma y la paliza de los madrugones; nos deleitarnos observando cuatro piedras mal colocadas en una explanada gracias a la imaginación. El interruptor de la imaginación nos traslada al Antiguo Egipto, al Imperio Romano o quizás a una romántica escena de Hollywood. No vemos piedras sino un templo romano con sus senadores platicando. La capacidad del hombre de Imaginar cosas es la responsable de su progreso. ¿Y si dejamos esos tres interruptores activados el resto de nuestra vida? “La comodidad es enemiga del Progreso”. Me temo que todos creceríamos. No obstante, como ese propósito es un Reto bien difícil, Walden os propone otro más divertido para ir engrasando los tres botoncitos: Viajar todas las semanas con el “Walden Running” ¿Cómo? Tu cuerpo es sólo tu medio de Transporte. Si lo dejas aparcado sin usarlo se muere la batería. Aprende primero a conducir, a dosificar el aire y a controlar la velocidad Controlado esto, transforma tu Running en una Experiencia: 1º.- Instructiva: Viaja a tu interior. Salir solo no es tan terrible, no hagáis depender vuestras salidas de que alguien tire de vosotros porque fallaréis. Aprovechad, será de los pocos momentos sin ruido en vuestra vida. No huyáis de la soledad, es un buen momento para mirarnos de frente. Este viaje me enseñó humildad: el mundo no es el culpable de mis males, yo también soy responsable. 2º.- Virtual: Viaja a través de la Imaginación Hacer series o tiradas largas es la mejor ocasión para estimular a tus neuronas. Se creativo, ¿no eres capaz de convertir esas cuatro piedras del desierto en un templo romano? Súpera tus límites introduciendo en tu entrenamiento la programación virtual: Transforma tus piernas en alas, proyecta kenyatas que acompañan, águilas que te elevan o energía que se dispara. Yo viajo con mi chistera cargadita de magia. Este viaje me enseñó que la realidad es sólo aquella que mi mente desea proyectar. 3º.- Espiritual: Viaja a través de la Oración. Este es un viaje muy personal que comparto igualmente por si alguien desea probarlo. Los días en los que me he defraudado tanto que ni mi magia puede animarme ni mis runners pueden acompañarme, entonces salgo a trotar mirando al cielo. El peso del desconsuelo ralentiza mis pasos entonces recuerdo las visiones de Ana Catalina Emmerick, en las que cargaba a sus espaldas, arrastrándose penosamente, las miserias de millones de almas hasta salvarlas. Comparo mi pequeña carga con la suya y ofrezco mi esfuerzo al cielo. La pereza desaparece y mis piernas buscan rabiosamente inclinaciones del terreno . Estos viajes dan paz a mi alma. ¿La recompensa? Una bonita experiencia que te hará crecer, salud y mejor estado de ánimo: Serás más Feliz. Correr no es duro. Puedes hacerlo sea cual sea tu coche. Acelerar es duro. Puedes hacerlo pero no es necesario para obtener tu recompensa. Yo me comprometo a enseñarte a conducir, sea cual sea tu coche. Tú comprométete sólo a encender los 3 Interruptores y comenzar este 2019 con muchos viajes. Próximo Taller Walden Runfulness: 19 enero Mis Walden Runners ya han empezado así el año, yo en cinco minutos salgo de Viaje y aprovecharé para tirar por el camino parte de los dos kilos de turrones y polvorones 😉 Se llama “Viaje al Punto Limpio.” ¿Me acompañas? Pilar Amián Fundadora del #MetodoWalden #runfulness #mujerydeporte #runners #metodowalden #runner #corrervalientes #correr #waldenrunning #mindfulness #correresvida #runonline #Runsmiles #runnerswoman #coach #marathontraining #mujeresquecorren #chirunning #runningfitness  Hace tiempo que apagué mis televisiones.
Ahora solo veo películas de vez en cuando y para mantenerme al día ojeo el periódico, fundamentalmente la sección de economía. El ochenta por ciento de lo que se proyecta (diría el 99%) son terribles desgracias, ya sea vía sucesos, accidentes o míseros desencuentros entre personajes más o menos populares. Cerraba mi día, sin ser consciente, estresada con la sensación de que vivimos en un mundo ruin y mezquino lleno de odio, violencia y egoísmo. ¿Tendrá que ver el insomnio con esto? Creemos que los problemas de los demás nos relajan porque hacen pequeños los nuestros, pero no es así. La carga emocional que lanzan penetra en nuestro subconsciente y mientras dormimos descargan su fuerza en nuestros sueños. La Tele Miente. Debe escandalizar para subir audiencia. Hay muchísima gente que no se pelea por una manzana, que no odia a su hermano y que regalaría su camisa a un desconocido. Estas historias no venden. Queremos cotilleo, escándalo. ¿Sabéis una cosa? Creemos que ver esto no tiene consecuencias, sin embargo nos hace más daño del que podemos imaginar. Ha cambiado nuestra mente. Este hábito ha entrado como el bicho de la película “Alien” en nuestro cerebro, pero de forma más sibilina: La mente ha copiado el hábito de los periodistas de la tele y lo ha trasladado a nuestro proyector mental. Ya sólo somos capaces de “pensar” desgracias. Paseamos con el Radar de Sucesos desplegado en el neocórtex y detectamos únicamente “aquello que puede haber salido mal, podría salir mal o incluso no llegó a ocurrir pero uffff seguro que próxima vez viene cargadito”. ¡¡¡Qué panorama más alegre!!! Mis fuentes de alimentación sólo reciben sucesos reales o imaginarios pero negativos cien por cien. ¿Aún nos preguntamos por qué no somos felices, porqué estamos deprimidos o porque somos tan catastrofistas? Sed objetivos. No os dejéis manipular, si queréis ver, hacedlo, pero mirarlo todo, así seréis más libres para tomar la decisión de si queréis ser felices o estar tristes. La Tele miente: Violan a una chica corriendo pero hay millones que corren sin que les pase nada; se estrella un avión pero vuelan millones sin incidencias; se tiran de los pelos los “famosos” en la tele pero millones de personas sencillas como nosotros se ayudan y se perdonan. La Mente miente: Las has entrenado a mentir. Tu hijo puede tener un accidente un día, pero otros millones ha estado en peligro y su ángel de la guarda le ha salvado. Yo lo tengo clarísimo con mi hija Carmen que desde pequeña ha estado haciendo locuras sin que yo haya estado a su lado para salvarla. Tu hermano puede tener una enfermedad terrible pero ¿cuantos amigos, hijos, primos, tíos y padres tienes que están bien? En mi caso somos una familiar grandísima, un accidente de ascensor mató a José Amián, pero de alguna manera sabíamos que Dios ya nos había evitado hasta entonces otros. Hemos elegido mirar el amor tan inmenso que sentimos los unos por los otros que hace que nos perdonemos absolutamente todo. Tu trabajo, tus obligaciones, tus responsabilidades etc pueden tener días duros y agotadores, pero ¿cuántos días buenos hay que no valoras? En nuestras vidas suceden cosas misteriosas que ni miramos, corazonadas que nos salvan de un pequeño desastre, llamadas repentinas que nos llenan de alegría, besos, abrazos, sonrisas, viajes y detalles bonitos que borramos de la página de sucesos. Yo he elegido ser libre. Miro todo: lo bueno y lo malo, pero desde hace tiempo sólo me detengo en lo primero. Desde entonces lloro mucho más que antes, pero de alegría. Cuando corro, por ejemplo, no proyecto el esfuerzo o el sufrimiento sino la imagen de un cuerpo sano con piernas, brazos y caderas diseñado para moverse erguido a su ritmo mirando al cielo….. ¿cuánta gente daría cualquier cosa por poder hacer eso? Entonces lloro de agradecimiento. Las Navidades traen un mensaje de esperanza que yo he elegido agarrar. César y Pilar (mis niños, Carmen estará en Australia), estos días que os tendré en España, vais a tener que soportar mi alegría (y mis millones de besos). Cojamos esa antorcha para buscar desde hoy dentro de nuestras vidas sólo aquello bueno que hemos recibido. Os prometo que la lista será interminable ¿Os Ayudo? Os sugiero un pequeño barrido de telarañas con nuestro Walden Runfulness 😉 Pilar Amián Fundadora del #metodowalden #runfulness #mujerydeporte #runners #metodowalden #running #runner #corrervalientes #correr #waldenrunning #mindfulness #correresvida #runonline #Runsmiles #runnerswoman #coach #marathontraining #mujeresquecorren #chirunning #runningfitness  No seas Ingenuo tu Mente te engaña, siempre.
“Llevo varios años corriendo, incluso he hecho varias medias, pero no disfruto, sufro, corro porque luego me encuentro genial, pero esa sensación la tengo sólo cuando termino, jamás durante mi running.” Salimos a correr con la idea fija en la cabeza de que el premio está al final, cuando termine la partida, condenando desde el principio el desarrollo del running. Cosechamos una serie de creencias aprendidas de nuestro entorno sin cuestionar: “correr es de cobardes”, “no es sano para las articulaciones” “ “es un deporte para sufridores”….. Por ello, trotamos mirando el reloj y contando los minutos que nos faltan para alcanzar nuestra recompensa. ¿Sabes jugar al Mus? Te engañan siempre. ¿Disfrutaríais de una partida de mus si estuvierais inquietos porque tenéis una cita importante al terminar la partida? Vuestra mente estaría impaciente planeando el acontecimiento inmediato y no cataríais ni un solo garbanzo en toda la jugada. Aprendí a jugar al mus con 16 años, no porque me atrajeran las cartas sino porque descubrí que a los chicos les fascinaba. Me dije: “-Pilar, si te haces buena en ello, todos querrán ser tu pareja” 😉 . Conseguí hacerme una experta farolera lo que no me sirvió para mi propósito inicial porque los chicos, en cuanto les ganaba, se sentían humillados y me esquivaban. ;-( No obstante, como cuando se cierra una puerta, siempre se abre otra, me sirvió para aprender las Tres Reglas Básicas del Runfulness (o del Mus): 1º.- Las cartas no importan, sólo ayudan. a) Un buen jugador gana con un perete. Las cartas son para jugar sean cuales sean. b) Tu condición física no importa, sólo ayuda sin garantizar nada. Nuestra naturaleza está diseñada para correr sea cual sea nuestra estructura. 2º.- Te mienten siempre. a) Te engañan, quieren que pierdas. Ignora sus mensajes . b) Tu Mente te engaña, quiere que pares. Ignora sus mensajes. 3º. Engáñales tú también. a) Usa señales corporales y verbales para confundirlos. b) Usa señales corporales para hacer creer a tu cuerpo que lo puedes todo (yérguete y sonríe); proyecta con tu imaginación escenarios para despistar a la mente haciéndolo creer que estás en el paraíso. La mente no es tan lista como tus contrincantes de Mus, le cuesta horrores diferenciar la realidad de la ficción. Aprovecha esa ventaja y miéntele como un bellaco. Es la biología de la Creencia ( -Bruce Lipton) gana sólo quien sabe combatir el humo de la mentira con la magia de su imaginación no el mejor dotado por la naturaleza. ¿Te echo un cable con tu mente? Dibújale tu movimiento como algo natural, fácil y ligero. Fusiónate con la imagen de una gacela, de un tigre o de un león; aprovecha el viento como si fueras una cometa; sube las cuestas como si un helicóptero te elevara desde un arnés; desciende como si fueras un águila planeando; llanea como si levitaras montado platillo volador. Proyecta delante de ti a cualquier figura que te anime, vitoree, empuje o acompañe. Quizás así ya no quieras que llegue el final. Pilar Amián Fundadora del #metodowalden #runfulness #mujerydeporte #runners #metodowalden #running #runner #corrervalientes #correr #waldenrunning #mindfulness #correresvida #runonline #Runsmiles #runnerswoman #coach #marathontraining #mujeresquecorren #chirunning #runningfitness |
AutoraPilar Amian Archivos
Marzo 2019
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